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健康人生

    辣妈可儿的饮食锻炼秘籍 有一种食物她永远不会吃

    当然可以说保持身形和美丽是她的正职工作,但是她还要同时照顾孩子,运营一家颇具规模的有机美妆公司,代言多种产品,拍摄各种品牌广告,例如Givenchy Spring 2016。所以我想她不太可能有那么多的时间静静享受胎盘面部护理,或者说一天花上5个小时在健身房。近日可儿透露了自己的每日饮食和运动方法,看看保持光彩照人的秘密是什么吧。

    健康的生活和适量的运动健康的生活和适量的运动
      早餐我会吃:牛油果和无麸质吐司,还有一杯伯爵茶。早餐一般安排在早上7点。

      午饭我会吃:烤野生鲑鱼搭配特制沙拉——菠菜、茴香、绿橄榄、番茄和胡萝卜,以上食材切碎搭配青柠汁。午饭是在12:30左右。

      晚餐我会吃:烤鸡肉和蔬菜,搭配一杯有机红酒,在下午6:30。

      今天的零食是:亚麻籽饼干搭配山羊奶酪和海盐。

      永远不会吃的是:转基因食品或者不道德养殖得来的食物。

      我最喜欢的运动是:跳舞。

      我最爱的健康饮食餐厅:纽约的Amaranth,最爱他们的沙拉和有机鸡肉。

      我最喜欢的健康零食:海藻。

      最爱的果昔食材: 我喜欢自制营养丰富、富含维生素和矿物质,并且偏碱性的绿色能量果昔。通常我的配方是:水分来自新鲜的嫩椰子(或者是半杯椰汁),半杯山羊奶或者杏仁奶, 一汤匙巴西莓粉,一汤匙枸杞,一汤匙螺旋藻,一汤匙生可可粉,一汤匙玛咖粉,一汤匙chia种子,一汤匙素食蛋白粉,一汤匙椰子油。把这些材料加到搅拌机 中就行了。

      开启一天的方式:冥想。

      每周我一般会锻炼:4到5次。包括普拉提、瑜伽、游泳,芭蕾舞,和抗阻力训练。

      我常看的健身博客和网站是:Ballet Beautiful, ModelFit,  KORA Organics Spread the Light Blog。

      厨房中常备的三种食材:椰子油、柠檬和大蒜。

    T台女神T台女神

      我的招牌健康菜:烤鱼或者烤鸡搭配切碎的沙拉。简单又有营养!

      必不可少的健康app: Swarovski Fitness Tracker,可以追踪记录日常活动和睡眠质量,并直接同步到我的手机。

      健身时的音乐列表前三位:Rihanna和Drake: “Work,” Yo Gotti: “Down in the DM,” 还有 Meghan Trainor: “No。”

      工作最棒的一部分:每天的工作都是不同的。

      完美的母亲节:和儿子在家享受闲暇时光,和他一起在床上吃早饭,然后去徒步,骑自行车或者游泳。